Hyvinvointi

Millainen ruoka on hyväksi?

Ihmisen ikääntyessä ravitsemus-suositukset muuttuvat. Ruoan tulisi olla niin ravitsevaa, että pienemmästäkin ruokamäärästä saa riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Kevyttuotteet eivät sovellu ikäihmisille. Ruoassa tulee olla myös riittävästi proteiinia lihaskadon ehkäisemiseksi ja kuituja vatsan toiminnan ylläpitämiseksi.

Lisäksi on huolehdittava riittävästä nesteen saannista: ikääntyessä janon tunne vähenee, vaikka nesteen tarve pysyy samana. Herkutellakin voi hyvällä omallatunnolla, jos muuten syö säännöllisesti ja terveellisesti. Ruoka on paitsi ravintoa myös nautinnon lähde. 

Hyvä ruoka tuottaa hyvää mieltä. Ruoan valmistaminen ja nauttiminen perheen tai ystävien kanssa on yhdessäoloa parhaimmillaan.